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ヨガの種類について

加奈子です。今、ヨガに興味深々です。

ヨガは、健康になるだけではなく、心を落ち着かせるリラクゼーション効果や集中するといった効果も期待できます。

そんなヨガですが実はいろんな種類があるんです。ヨガの種類をいくつか調べてみたので紹介しますね。

■ ヴィンヤサヨガ
連続した動きから様々なポーズをとるので、ヨガの中では、かなりハードな種類になります。集中力を高める効果はもちろんのこと、落ち着いた深いリラックス効果が期待できるといいます。

そして、インナーマッスル(体幹筋)を鍛えることができるので、ダイエットしたい人にはピッタリです。

■ パワーヨガ
この次に紹介します「アシュタンガヨガ」の動きを、ベースに考案されたヨガになります。エクササイズなどでよく利用されている一番身近なヨガになります。

名前のとおり、パワーを必要とした、ダイナミックな動きからのポーズが基本になります。運動量が多く、行った後には気持ちをリフレッシュすることができるのでストレス解消にもってこいです。

アメリカをはじめとする海外セレブを中心に人気となっているヨガです。

■ アシュタンガヨガ
ヨガ発祥の古代インドの私生活の動きをベースにしたヨガになります。立ちポーズ、座りポーズ、立ちポーズ、太陽礼拝のポーズを組み合わせて行います。

ポーズからポーズに移行する動きの中で、呼吸を合わせながら流れるように行うのが特徴的です。行った後は、頭がスッキリして冴えるなどの効果が期待できます。